Маленький человечек, встав на ноги, всю жизнь проводит на них. Это огромная нагрузка. Особенно страдают коленные суставы, одни из самых крупных в организме человека. Колено – это фактически шарнир, который может делать поворотные движения, сгибаться вперед и назад. Неприятности с коленями возникают в любом возрасте. Давайте рассмотрим, почему хрустят колени.
Частые причины
Когда при приседании хрустят колени, это говорит о начале заболевания опорно-двигательного аппарата. Игнорировать тревожный симптом нельзя ни в коем случае. Более того, неприятный звук часто сопровождается болезненными ощущениями. При развитии патологического процесса колени еще и отекают. А не замечать этот признак невозможно.
Почему хрустит колено при сгибании? Причины:
1. Чрезмерная нагрузка на коленные суставы. Когда она возникает? При занятии некоторыми видами спорта, при ползании. Например, когда женщина моет пол на корточках. Либо активно выполняет фитнес-упражнения, где исходная позиция – стоя на коленках. Без коврика. Велика нагрузка во время бега, приседаний и тому подобных упражнениях.
Что происходит при этом? Синовиальная сумка, находящаяся внутри сустава подвергается постоянному и сильному давлению. В результате она раздражается. Может начаться воспалительный процесс.
2. Ожирение. Скольжение сустава обеспечивается гиалиновым хрящом. Это специальная прослойка, которая делает скольжение гладким. А теперь представьте, что на этот хрящ постоянно оказывается сильное давление. Ведь человеку приходится каждый день носить свой вес. При ожирении – немалый.
При значительных нагрузках хрящевая прослойка становится рыхлой. В ней начинаются воспалительные процессы. У человека хрустят суставы. В подобных случаях нужно худеть.
3. Злоупотребление неправильной обувью. Грешат этим женщины. Некоторые из них носят только обувь на высоком каблуке. Забывая при этом об опасности подобного стиля.
Каблук переносит центр тяжести вперед. Основная нагрузка приходится не на пятку, а на пальцы ног. Увеличивается нагрузка и на колени. Создаются условия для разрушения хряща. Когда хрящ изнашивается, колени начинают хрустеть.
Неправильной является и та обувь, которая имеет абсолютно плоскую подошву. Злоупотребление ею приводит к формированию плоскостопия. А уплощение свода стоп – это ослабление их мышц и связок. Колену опять приходится взять часть нагрузки на себя. Соответственно, хрящевая прослойка истончается.
4. Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа приводит к ослаблению мышечного каркаса. При движениях хрящ вынужден взять на себя всю нагрузку.
5. Неправильное питание. Недостаток витаминов и микроэлементов в рационе, злоупотребление солениями, сладостями, острыми блюдами. А также нехватка чистой воды, потребляемой каждый день внутрь.
Другие причины хруста в коленях:
- травма (старая или свежая);
- начинающийся артроз;
- врожденная подвижность сустава сверх меры.
Профилактика и лечение
При регулярно повторяющемся хрусте необходимо обратиться к врачу. Возможно, в организме начинается развитие серьезной патологии опорно-двигательного аппарата. Своевременная диагностика поможет предотвратить осложнения.
Дальнейшие действия зависят от причины звукового эффекта в коленках. Общие профилактические и лечебные мероприятия:
1. Регулярная и грамотная физическая нагрузка. Помните о том, что бег подходит далеко не всем. Каждый беговой шаг – это «сотрясение» для организма. Вся масса тела резко обрушивается на беговую ногу. Страдает и позвоночник, и колено, и стопа. Полезна ходьба, плавание и другие неагрессивные виды спорта. При необходимости нагрузки на колени коленные чашечки нужно защищать специальными накладками.
2. Коррекция веса. Если имеет место лишний вес в анамнезе, то для здоровья коленок важно похудеть.
3. Правильное и сбалансированное питание. Суставам нужен кальций. Поэтому не отказывайтесь от молочных продуктов. Эластичность соединительной ткани обеспечивается с помощью коллагена. Важно периодически включать в меню холодец. Часто хруст уходит после включения в рацион витаминно-минеральных комплексов.
4. Ношение правильной обуви. Каблуки не должны быть основным видом обуви. Как и чешки, кеды, туфли с плоской подошвой.
Берегите свои суставы смолоду!
