Почему снятся плохие сны? Не кошмары, которые заставляют вскакивать среди ночи. А просто дурные сновидения. С плохим сюжетом, с плохой или неизвестной концовкой. Как нам кажется, предвещающие что-то плохое. Что скрывается за такими "ночными фильмами"? Несут ли они реальную угрозу?
Провокаторы страшных сновидений
Сон – это выход нашего подсознания наружу. Но происходит это в причудливых формах и образах. Так, что сразу и не поймешь причину, провоцирующий фактор. Причины явления?
1. Сон отражает наши страхи, мнимые и реальные.
Возможно, эти страхи скрыты в подсознании. Мы не можем их ясно сформулировать. Но они есть. И прорываются ночью, во время отдыха. Страх не справиться с поставленной задачей заставляет нас блуждать в лабиринтах и темных лесах. Страх за своих близких порождает видения, где мы их хороним, ищем и не можем найти, пытаемся спасти.
Очень мнительным людям, склонным видеть везде и всюду беду, часто снится что-то плохое. Мать провожает ребенка в школу и боится, что он попадет под машину. Жена ссорится со своим мужем и уже представляет, что он ее разлюбил и ушел к другой. Это мнимые страхи, беспочвенные. Но, тем не менее, они преобразуются в дурные сновидения.
2. Сон отзеркаливает наши переживания.
В глубине души мы переживаем, что что-то сделали не так, что где-то ошиблись. Это переживание и превращается в дурной ночной фильм. Почему снятся покойники? Они хотят нам что-то сообщить? Вряд ли. Такие сны – отражение наших переживаний.
Жена видит во сне покойного супруга, который говорит ей о том, что мерзнет в ноги. Она идет в магазин, покупает туфли и несет их на кладбище. Покойник связался с нашим миром с помощью сна? Нет. Просто мужчину хоронили без туфель. Смерть пришла неожиданно. Выходные: везде все закрыто. А ноги опухли так, что имеющиеся туфли не подошли. Вот и похоронили без обуви. Женщина, конечно, переживала по этому поводу. Поэтому и увидела ночью свое преобразованное переживание.
Плохой сон – это результат перевозбуждения головного мозга.
3. Мозг не может расслабиться.
Причины могут скрываться в самых разных поступках накануне. Например, день до этого был слишком насыщен событиями, эмоциями, делами. Произошло что-то, выбившее человека из колеи. Вечером была принята изрядная доза алкоголя, наркотических средств, выкурена сигаретка. Человек наелся до отвала перед ночным отдыхом.
Во всех этих ситуациях и заснуть-то трудно.
Спим без кошмаров
Проще всего справиться с проблемой тогда, когда точно известна причина.
Выдался тяжелый день – посвятите вечер полноценному отдыху.
Постарайтесь максимально расслабиться. Примите ванну с любимыми ароматическими маслами. Укутайтесь в теплое одеяло, возьмите чашечку зеленого чая с медом, лимоном и мятой и посмотрите хороший добрый фильм.
Укладываясь в постель, желательно выбросить все мысли из головы. Можно сделать простое упражнение. Заставьте свое тело и свой мозг расслабиться усилием воли. Начните с ног. Полностью сконцентрируйтесь на ступнях. Вы должны ощущать только их. Почувствуйте, как усталость покидает каждый пальчик ноги. Как ступни расслабляются, становятся невесомыми. Проделывайте эти же мысленные манипуляции с каждой частью тела. На начальном этапе будет непросто: мысли будут «убегать», Вы будете отвлекаться. Одергивайте себя. Заставляйте свой мозг расслаблять ту или иную часть тела. Другие образы не пускайте в голову.
Если упражнение удастся выполнить правильно, сон будет спокойным и крепким. Проверено.
Старайтесь не отравлять свой мозг на ночь токсическими веществами.
Боритесь со страхами.
Реальный страх – это реальная угроза. Сон под влиянием такого страха может быть отражением Вашего предчувствия. Но с мнимыми, надуманными страхами нужно бороться.
Опять на помощь придет сила воли. Не позволяйте страшным образам в своей голове развиваться, складываться в яркие картинки. Гоните их. Переключайтесь на что-то позитивное, настраивайтесь только на хорошее. Произносите положительные мысли вслух. Делайте это регулярно и часто.
Учитесь справляться с переживаниями.
Уже сделано. Назад не вернешь. Не нужно лелеять вину, обиду, боль в душе. Разложите «сделанное» по полочкам. Найдите позитивные моменты.
Кошмарный сон – это только сон. Воспринимайте его как ключик к подсознанию. Не думайте: «Что бы это значило?» Лучше: «Почему это пришло?»