Почему нужно заниматься спортом? Кто Вам такое сказал? В физических упражнениях нет никакой необходимости. Сидите себе тихонько на диванчике, поедайте пиццу и картошечку, играйте в компьютерные игры. На работу – только на машине или автобусе. А там – пять часов около компьютера. И будет Вам счастье.
Современная тенденция к сидячему образу жизни – это просто находка для наших тел и душ. Работаем сидя, отдыхаем тоже сидя. А после сорока (кому-то посчастливится и после тридцати) сидим с блаженным видом в огромных очередях в городских поликлиниках и частных клиниках. Ходить, конечно, приходится. И стоять (в очереди в аптеке). Ну, ничего. Зато получаем больше информации о современной фармакологии. Узнаем о чудесных таблетках, способных поднять человека со смертного одра.
Наши бабули и дедули не особо заморачивались со спортом. И ничего. Жили. Почему надо заниматься спортом нам?
Содержание:
- Что может спорт?
- Поддержка мышц в тонусе
- Упражнения для легких
- Повышение энергетического потенциала
- Укрепление сердца и кровеносных сосудов
- Способ самовыражения
- Наши любимые отговорки
Что может спорт?
Поддержка мышц в тонусе
Доказано, что:
1. Регулярные упражнения не дают мышечным волокнам дряхлеть и расслабляться. А мышцы – единственный источник движения в нашем организме. Чем активнее человек, тем дольше сохраняют подвижность члены его тела.
2. Кроме того, нагрузка на определенные мышцы дает возможность сформировать красивый рельеф (форму ягодиц, живота, рук, ног и т.д.).
3. Сильные мышцы быстрее утилизируют вредные вещества, активнее наполняются кислородом, чем мышцы дряблые и нетренированные. Поэтому человек скорее восстанавливается после болезней, операций и травм. Иногда врачи сами назначают комплекс упражнений для восстановления.
4. Суставы приобретают большую амплитуду движений, сохраняется эластичность связок. Следовательно, уменьшается риск переломов, растяжений и других травм.
Но нам-то этого не нужно.
Во-первых, мы никуда не собираемся двигаться. Не хочется. Нет времени и сил после трудного рабочего дня в офисе.
Во-вторых, нас вполне устраивает большой живот, висячая кожа на руках, целлюлит. Упитанное дородное тело – признак достатка и благополучия, крепких нервов. А целлюлит – это показатель женственности (за его образование отвечают именно женские гормоны). И пусть не убеждают нас, что «апельсиновая корка» – результат малоподвижного образа жизни и неправильного питания.
В-третьих, каждому человеку отпущен свой срок на этой земле. Кто-то будет бегать и ходить до лет семидесяти-восьмидесяти. А кому-то суждено уже в сорок иметь медицинскую карту толщиной с четырехтомник Толстого. Против Вселенной не попрешь.
Упражнения для легких
Это проявляется так:
1. Продуманная физическая нагрузка в любом виде спорта предусматривает контроль дыхания. Человек учится правильно дышать.
2. Легкие во время упражнений работают в усиленном ритме. Увеличивается производительность – тренируется орган. А тренированные легкие имеют огромный функциональный потенциал.
3. Дыхание, как правило, глубокое, но нечастое. Это позволяет увеличить вентиляционную способность легких, их жизненную емкость.
Зачем нам легкие спортсмена?
Во-первых, частые бронхиты и воспаления – это законный повод полежать лишнюю тройку дней дома на диванчике.
Во-вторых, одышка после подъема на третий этаж или похода в магазин самостоятельно проходит через полчаса. Меньше лазить будем без надобности.
Повышение энергетического потенциала
Медики и профессиональные тренеры утверждают, что:
1) В результате активных упражнений кислород поступает в каждую клеточку тела. Предупреждается кислородное голодание мозга. Возрастают жизненные силы, повышается уровень энергии.
2) Даже обычная, но регулярная зарядка помогает нормализовать перистальтику кишечника и обмен веществ во всем организме. Успешно выводятся токсины и шлаки – человек реже ощущает болезненную усталость.
3) Мозг продуцирует больше эндорфинов. А эти гормоны не только помогают контролировать аппетит (человек чувствует голод тогда, когда организму действительно нужна подзарядка), но и снимают нервное напряжение.
4) Во время занятий спортом происходит выброс адреналина, гормона стресса. Поэтому, можно сказать, что физическая активность – это профилактика депрессии и бессонницы.
Люди активные в течение дня остаются энергичными.
Но зачем нам энергия для отдыха на диване или неспешной прогулки в магазин?
- Ну и пусть в конце рабочего дня чувство опустошенности валит нас с ног.
- Ну и пусть мы страдаем от хронической усталости и испытываем постоянный стресс.
- Ну и пусть пробуждение после ночного сна не приносит радости.
Время сейчас такое…
Укрепление сердца и кровеносных сосудов
Выглядит это так:
1. Физическая активность улучшает кровообращение. Благодаря чему рассасываются имеющиеся тромбы, новые не образуются, сердце и сосуды дольше сохраняют свои рабочие качества.
2. При занятиях спортом увеличивается количество эритроцитов – ткани быстрее получают кислород.
3. При хорошем кровообращении снижается риск возникновения варикозного расширения вен, тромбоза нижних конечностей.
4. Спорт можно смело назвать профилактикой атеросклероза и гипертонии.
А на нас все эти болячки не нападут. И с сердцем, и сосудами все будет в порядке.
Способ самовыражения
И не только.
- Спорт воспитывает волевые качества, выдержку.
- Появляется уверенность в себе, в своих силах и в своей привлекательности.
- Активность дает радость. Ведь в больших количествах продуцируется адреналин.
Мы, конечно, живем в социуме. Но почему нужно помогать людям, чувствовать себя среди них уверенно? Зачем мне воля и характер? Вся жизнь расписана… начальниками, государством, родителями, женой. Нам и в тихом болотце неплохо живется.
Наши любимые отговорки
И главное – действующие.
1) Нет стимула, толчка. Никто не берет и не ведет за руку в спортивный зал или на стадион. Никто не будит по утрам. Мне ни перед кем ни стыдно.
Совет тем, кто считает, что спорт все-таки нужен:
Физические упражнения нужны именно Вам. Не друзьям и не тренеру. Стимулы и мотивы имеют свойство «устаревать». Никто не пригласит в спортзал – Вы не пойдете. Поэтому ищите опору внутри себя, активизируйте волю.
2) Мне скучно. Мозг привык постоянно работать, получать и обрабатывать информацию. Когда информация не поступает, человек испытывает болезненную скуку. Это, своего рода, привычка. И как любая привычка, она может быть ликвидирована.
Совет для тех, кто признает пользу спорта:
Не нужно брать с собой в спортзал плеер. Монотонные упражнения разгружают мозг. А голове необходим отдых. Скуку терпите. Скоро привыкнете. Учитесь оставаться наедине с собой.
3) Мне не нравится. А кому может понравиться насилие над собственным телом? Что может быть интересного в беге или плавании? Спортсмену нравится результат, чувство удовлетворения после занятий и приятной усталости. Многие тренеры любят говорить, что спорт начинается после «мастера спорта». А до этого – физкультура. Большинству людей достаточно физкультуры.
Совет тем, кто ищет интересный вид спорта:
Ищите. Вдруг Вы найдете то, что будет нравиться. А если не найдете, прислушивайтесь к своим ощущениям после «мучительного» бега или езды на велосипеде. Наблюдайте изменения своего тела после отжиманий и подтягиваний. Хвалите себя за то, что сумели перешагнуть через свое «нравится - не нравится».
4) У меня нет времени. Занятие в спортивном зале – это время, посвященное себе любимому. Никто и ничто не имеет права это время отнять. Каждая тренировка – это укрепление тела и духа, это путь к хорошему самочувствию и долголетию.
Совет постоянно занятым:
У Вас всегда есть полчаса для пробежки или выполнения упражнений на турнике. Найдите эти полчаса в своей жизни.
5. Я не могу бросить курить. Спорт воспитывает силу воли. А дисциплинированные люди легко оставляют вредные привычки. Многие спортсмены бросили курить благодаря спорту.
Совет курящим:
Начните с малого, с элементарной утренней зарядки. Она не повредит. А работа над собой воспитает силу воли. Когда мышцы будут требовать нагрузки, когда Вы будете чувствовать радость и легкость, курение лишится всякого смысла.
