Некоторым беременным счастье материнства обходится очень дорого. Нарушается работа кишечника, лицо становится одутловатым, живот часто тянет, «гоняет» в туалет по-маленькому каждые полчаса, появляется судорога. Окаменение ног в любом положении неприятно. Но в интересном – это напасть навещает чаще. Почему сводит ноги при беременности?
Причины физиологические и патологические
Основная причина спазма икроножных мышц кроется в неправильном образе жизни. Вследствие этого нарушается кровоток, мышечные волокна перестают функционировать в нормальном ритме. Это касается всех людей. А почему страдают беременные?
1. Значительное увеличение матки.
Наверняка будущие мамы заметили, что судороги случаются чаще именно на позднем сроке. Это связано с тем, что увеличенная матка давит на малый таз (и в туалет хочется по этой же причине). Нижняя полая вена защемляется. Из-за этого нарушается обмен венозной крови.
В ноги кровяная жидкость поступает, а обратно – затрудняется. Поэтому, милые беременные барышни, при появлении первых спазмов идите к врачу и жалуйтесь: учился как-никак – помогай! В противном случае может развиться варикозное расширение вен.
2. Нарушение метаболизма.
В частности, обмена калия, кальция и магния. К этому приходит практически каждая беременная дама. Ребенок, находящийся внутри, и для себя требует питательных веществ. Если ему чего-то будет не хватать, он возьмет из организма матери (из крови, костей, мышц). Поэтому женщине в интересном положении необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы. Но! После консультации с гинекологом.
3. Повышенное внимание к крепкому чаю или кофе.
Такие напитки при беременности вообще пить нельзя. Кофе замедляет водно-солевой обмен. Ноги беременной в результате отекают. Скопленная внутри жидкость давит на мышечные волокна. Получается судорога.
4. Неправильная и неудобная одежда.
Синтетические материалы, тесные фасоны сдавливают сосуды, мешают кровотоку.
Ребенок толкается и не дает спать, а тут еще и ноги немеют и болят! Все просто: за день ноженьки находились, натрудились, живот поносили, ночью мышцам нужно отдыхать. Но расслабиться получилось не у всех волокон.
Как можно устранить нежданный спазм?
У беременной руки связаны ее положением. Она не может себе позволить глотать таблетки или увлекаться фитотерапией. Основной путь борьбы с судорогами – коррекция диеты. Вспоминаем принципы правильного питания и придерживаемся их.
Добавляем в свой рацион кисломолочные продукты, салат, зеленый лук – это кальций; бананы, запеченный картофель, курагу – это магний; морковку, орехи, гречку – это калий. Гуляем на солнышке (только не на открытом и жарком), впитываем витамин D. Он поможет усвоиться кальцию. Кушаем маленькими порциями, но часто. И вес лишний не прилипнет, и судороги уйдут.
Как еще можно справиться с частыми, хроническими судорогами?
Во-первых, носить только удобную одежду, не сжимающую кожу. Белье должно быть из натуральных материалов. Такое же требование предъявляйте и к носкам.
Во-вторых, отдыхать на боку, подняв ноги выше уровня сердца. Даже на ночь можете класть под ноги небольшой валик.
В-третьих, после душа «приставать» к мужу с бутылочкой любого эфирного масла. Пусть руки любимого поработают над Вашими ногами. Энергичные движения во время массажа должны сочетаться с расслабляющими. Направлять их от стоп к бедрам.
В-четвертых, перед сном сделать ножную ванночку с морской солью. Температура воды должна быть комнатной. При частых судорогах такую процедуру можно делать несколько раз в день.
В-пятых, не ленитесь ежедневно делать небольшую зарядку для ног. Перекатывайте мячик стопой, переваливайтесь с пятки на носок, походите на цыпочках, сделайте «велосипед», подъемы прямых и согнутых ног (если нет противопоказаний).
И наконец. Если напала судорога, не переживайте. Постарайтесь расслабить и вытянуть пострадавшую ногу. Получилось? Хорошо. Теперь потяните эту ногу к себе за носок. Не достаете сами – попросите того, кто рядом. Не помогло? Пощипайте напряженную мышцу, помассируйте ее, помогите своей ноге расслабиться.
